الاسبوع الاول

الافطار:

2-3 شريحة توست بر او  4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)

1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز

2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.

3- خضار مسلوق ماعد الجزر.

4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:

1- 3 بياض بيض مسلوق

2- 1كوب لبن قليل الدسم

3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء

الاسبوع الثاني ..

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.

ملاحظه :يجب المشي لمدة ساعه كل يوم

طريقة عمل سلطة فاكهة

الغذاء:

1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون

2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت

3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:

1 زبادي بخيار

او 4 ملاعق فول بالليمون

او بيضة مسلوقة

او جبنه + طماطم

او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:

عصير برتقال

عصير ليمون

عصير جريب فروت

عصير فراوله

عصير جوافه

عصير كمثري

عصير كيوى

كصير اناناس

عصير تفاح

عصير مشمش

عصير خوخ

عصير برقوق

ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)

وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم

شرائح الخيار

خس

بقدونس

التعليمات

1- ممنوع اكل الفاكهة

2- الكمية مفتوحه

3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.

4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.

التعليقات (0)

RSS خاصية التعليقات

إظهار/إخفاء التعليقات

إظهار/إخفاء صندوق مربع التعليقات

الإسم

البريد الإلكتروني

التعليق

smaller | bigger

Subscribe via email (Registered users only)

I have read and agree to the Terms of Usage.

أضف تعليق